[Scré~éñ tí~mé fó~r kíd~s: Hów~ tó cr~éáté~ á str~éss-f~réé r~óútí~ñé]

[Thé trádítíóñs Í gréw úp wíth hád vérý líttlé téchñólógícál íñflúéñcé. Í wóúld pláý óútsídé, háñg óút wíth fríéñds fróm thé ñéíghbórhóód áñd wátch gámé shóws. Thé wéékéñds wóúld bé fílléd wíth thé sámé, bút íñclúdéd éxtéñdéd tímé wíth fríéñds áñd Sátúrdáý áftérñóóñ móvíés—thósé wéré thé ábsólúté bést.]

[Thé píctúré ís vérý dífféréñt fór mý chíldréñ, whó áré bóth ñéúródívérsé. Mý kíds’ fríéñds dóñ’t lívé íñ thé ñéíghbórhóód, théý lívé áll óvér thé wórld. Sócíál scéñés áré cómpléx fór mý sóñ tó ñávígáté éásílý—téchñólógý ís lítérállý hís bést fríéñd. Í wáñtéd mý chíldréñ tó hávé á chíldhóód éxpéríéñcé símílár tó míñé, bút Í hád tó máké áccómmódátíóñs tó thé cúrréñt tímés. Í’m álsó á Bóárd Cértífíéd Cógñítívé Spécíálíst áñd á páréñtíñg cóách whó ís fúllý édúcátéd óñ hów téchñólógý cáñ bécómé sóméthíñg thát fámílíés strúgglé tó ñávígáté, áñd hów séttíñg héálthý scrééñ tímé bóúñdáríés cáñ bécómé á díffícúlt tásk.]

[Í fóllówéd thé rúlés fór médíá úsé sét bý thé Ámérícáñ Ácádémý óf Pédíátrícs fróm thé vérý bégíññíñg. Íñ áddítíóñ, Í fóllówéd thé récómméñdátíóñs fróm thé Ámérícáñ Ácádémý óf Chíld & Ádóléscéñt Psýchíátrý. Wíth thís éxpéríéñcé, Í créátéd mý ówñ scrééñ tímé rúlés thát wóúld wórk fór óúr fámílý.]

[Thé résúlt¿ Mý kíds lóók fórwárd tó thát tímé óf dáý whéñ thé téch túrñs óff áñd thé bóárd gámés cómé óút. Í fóúñd á wáý tó wórk wíth téchñólógý íñstéád óf fíghtíñg ágáíñst ít. Téáchíñg chíldréñ héálthý chíld béhávíórs stárts bý módélíñg góód béhávíór ýóúrsélf, téáchíñg thém hów tó tráñsítíóñ fróm scrééñs tó fámílý tímé, áñd fóllówíñg ýóúr chíld’s léád. Héré’s hów.]

[Módé~l pró~pér b~éháv~íór: C~réát~é scr~ééñ-f~réé s~pácé~s.]

[Chíldréñ áré bórñ tó réspóñd tó módéléd béhávíór. Fór éxámplé, whéñ ýóú wáñt ýóúr íñfáñt tó éát thát délícíóús ápplésáúcé, cháñcés áré ýóú sít íñ fróñt óf thém, sáý “ópéñ úp” áñd módél thé áctíóñ ýóúrsélf. Fróm íñfáñcý, chíldréñ léárñ thróúgh sócíál léárñíñg, á théórý dévélópéd bý psýchólógíst Álbért Báñdúrá thát sáýs íf ýóú wáñt ýóúr chíld tó dó ás ýóú sáý, ýóú múst démóñstráté thé béhávíór thát ýóú wáñt fróm ýóúr chíld.]

[Í trý óúr bést tó módél scrééñ-tímé límíts áñd réstríctíóñs íñ óúr hómés. Tó dó thát, wé íñtéñtíóñállý créáté plácés íñ óúr hómé thát áré scrééñ-fréé. Thésé áré spácés íñ óúr hómé whéré théré áré ñó scrééñs állówéd. Thésé spácés áré désígñéd tó créáté, réláx ór cóññéct. Fór éxámplé:]

• [Árt ó~r drá~wíñg~ róóm~]
• [Cráf~tíñg~ róóm~]
• [Á spá~cé fó~r bóá~rd gá~més]
• [Réád~íñg r~óóm]
• [Á spá~cé fó~r lís~téñí~ñg tó~ músí~c (áñ é~léct~róñí~c dév~ícé í~s ÓK f~ór th~ís)]

[Sét á~ cóñs~ísté~ñt st~árt á~ñd st~óp sc~rééñ~ tímé~ sché~dúlé~:]

[Thé kíds’ scrééñ tímé stárts áñd éñds át thé sámé tímé évérý dáý, áñd thát íñclúdés wéékéñds áñd vácátíóñ. Hávíñg á róútíñé áróúñd scrééñs whéthér ýóú’ré át hómé ór ñót hélps kíds úñdérstáñd thát thé rúlés ápplý whérévér ýóú gó, áñd cóñsístéñcý créátés á stréss-fréé tráñsítíóñ. Íf thé stárt tímé ís ñóóñ, ít dóésñ’t máttér íf ýóúr kíd wákés úp éárlý áñd wáñts tó gét óñlíñé sóóñér. Áñd íf scrééñ tímé éñds át 6:30 PM, ít stíll ápplíés évéñ íf théý gét hómé fróm swím práctícé át 7 PM. Héré áré á cóúplé óf típs tó kéép thé rúlés íñ chéck.]

• [Úsé á~ “scré~éñ bó~wl” ór~ jár. T~hís í~s á bó~wl ór~ jár d~ésíg~ñáté~d fór~ scré~éñs t~ó bé p~lácé~d íñ t~émpó~rárí~lý, áñ~d ít’s~ máíñ~lý fó~r pár~éñts~. Plác~íñg ý~óúr p~hóñé~ íñ th~é jár~ wíll~ hélp~ módé~l ýóú~r ówñ~ átté~mpt t~ó cré~áté á~ wórk~/lífé~ bálá~ñcé.]

• [Stóp scrééñs twó hóúrs béfóré bédtímé. Stúdíés shów thát úsíñg dévícés béfóré bédtímé cáñ íñtérféré wíth sléép. Wé álwáýs túrñ óff scrééñs át léást twó hóúrs fróm bédtímé tó hélp mý kíds úñwíñd áñd tó cóññéct wíth éách óthér béfóré góíñg tó béd.]

[Tráñ~sítí~óñíñ~g óff~ scré~éñs]

[Bóth óf mý kíds hávé scrééñ tímé dáílý, áñd sómétímés théý’ré óñ scrééñs lóñgér tháñ Í wóúld líké, éspécíállý whéñ ít cómés tó trávélíñg. Whéñ ít’s tímé tó lóg óff scrééñs, Í éñsúré thát thé tráñsítíóñ ís júst ás éñjóýáblé ás béíñg óñ scrééñs. Chíldréñ dó ñót hávé fúllý dévélópéd fróñtál lóbés, áñd thát párt óf thé bráíñ wíll ñót réách mátúrítý úñtíl 25 ýéárs óld. Thé fróñtál lóbé ís réspóñsíblé fór pláññíñg, sélf-móñítóríñg áñd sélf-cóñtról. Thésé áré thé skílls ýóúr kíds ñééd tó stóp á méltdówñ whéñ ít’s tímé tó gét óff scrééñ. Ít’s ímpórtáñt thát ýóú hávé áñ áctívítý thát ýóúr chíld lóóks fórwárd tó whéñ thé téch túrñs óff. Óthérwísé ýóú wíll gét thé dréádéd “Í’m bóréd, théré’s ñóthíñg tó dó.”]

[Pláñ~ séró~tóñí~ñ-íñd~úcíñ~g scr~ééñ-f~réé á~ctív~ítíé~s]

[Whéñ ýóúr chíld ís úsíñg scrééñs, théý áré áccéssíñg féélíñgs ássócíátéd wíth réwárds áñd mótívátíóñ. Thát’s whý théý cáñ bé óñ théír phóñé, ór thát ñéw gámé, fór hóúrs áñd ít cáñ stíll féél líké ít’s ñót éñóúgh. Wíth gámíñg, théý’ré álwáýs mótívátéd tó gét tó thé ñéxt lévél, búíld thé cástlé ór dómíñáté thé ñéxt zómbíé. Íñ thé vírtúál wórld, théý’ré béíñg réwárdéd wíth á cóñstáñt flów óf dópámíñé, só whéñ ít’s tímé tó shút ít dówñ, ít cáñ bé díffícúlt áñd évéñ féél líké áñ ímpóssíblé tásk. Íf ýóú strúgglé wíth túrñíñg óff scrééñs, kéép thís míñd: Dópámíñé kééps réwárdíñg thé sámé béhávíór thát á páréñt máý wáñt tó élímíñáté. Fór á páréñt, thís máý sóúñd hópéléss, bút Í wáñt ýóú tó réálízé thát ýóú hávé tó fíght scíéñcé wíth scíéñcé.]

[Whéñ ýóú thíñk ábóút á pósítívé chíldhóód mémórý, sérótóñíñ ís áctívátéd, whích ís whý ýóú áútómátícállý féél góód. Sérótóñíñ hélps ýóú régúláté ýóúr móód. Whéñ á chíld ís géttíñg óff dópámíñé, théý áré móré líkélý tó móvé áñd tráñsítíóñ wíth éásé íf á sérótóñíñ-íñdúcéd áctívítý ís ñéxt. Wé áccéss sérótóñíñ áftér dópámíñé íñ mý hóúsé bý éñgágíñg óúr óthér séñsés. Só whéñ thé scrééñs gó óff, thé kíds kñów á móód-bóóstíñg áctívítý ís cómíñg ñéxt. Fór éxámplé:]

• [Gó fó~r á wá~lk tó~géth~ér]

• [Dáñc~é tó s~ómé m~úsíc~]

• [Síñg~ á sóñ~g]

• [Cóók~ tógé~thér~]

• [Gó óú~tsíd~é áñd~ dó só~mé gá~rdéñ~íñg]

[Fóll~ów ýó~úr ch~íld’s~ léád~ áñd j~óíñ t~hém.]

[Ít ís~ éásý~ tó ás~súmé~ thát~ ýóú k~ñów m~óré á~s á pá~réñt~—bút t~hát’s~ á fál~sé íd~éóló~gý. Óf~ cóúr~sé, ýó~ú háv~é ýóú~r chí~ld’s b~ést í~ñtér~ésts~ át hé~árt, b~út ít~ dóés~ñ’t mé~áñ th~át ýó~ú wíl~l kñó~w mór~é ábó~út cé~rtáí~ñ súb~jéct~s áñd~ tópí~cs.]

[Táké sómé tímé tó léárñ ábóút théír vírtúál wórld áñd éñgágé wíth ýóúr chíld íñ thát wórld. Whéñ kíds áré líttlé, páréñts téñd tó bé móré íñvéstéd bécáúsé óf thé ámóúñt óf léádíñg, stééríñg áñd ñávígátíóñ ýóú hávé tó dó. Hówévér, ás chíldréñ gét óldér, thé tímé íñvéstméñt ís ñót thé sámé, áñd ít tráñsítíóñs íñtó móré óf á chéck-íñ. Stáý éñgágéd wíth ýóúr chíldréñ íñ théír vírtúál wórld ás ýóú wóúld íñ thé 3D wórld.]

[Móst óf thé láñgúágé thát ís úséd íñ thís cóñtéxt ís “réál lífé” vérsús “vírtúál”. Tó sómé chíldréñ, á vírtúál wórld ís thé réál wórld. Cóñsídér cháñgíñg ýóúr wórdíñg tó cóññéct wíth ýóúr chíld áñd úñdérstáñd théír vírtúál réálítý. Úsé phrásés líké “áftér ýóú cómplété ýóúr tásk íñ thé vírtúál wórld, ýóú hávé tásks tó dó íñ ýóúr 3D wórld.” Thát wáý válídátés théír émótíóñál áttáchméñt tó thé wórld théý áré áctívélý éñgágéd wíth, whích wíll hélp thém cómé tó ýóú whéñ thíñgs áré ñót góíñg wéll íñ thé vírtúál wórld.]

[Téchñólógý ís ýóúr chíld’s fríéñd, áñd ýóú ñééd ít tó bé ýóúrs. Stárt léárñíñg hów tó wórk wíth thé téchñólógý thát ýóúr chíld ís úsíñg. Stárt wíth théír smártphóñé. Ás thé páréñt, ýóú cáñ sét thé rúlés béfóré ýóú gívé ýóúr chíld théír dévícé. Béfóré háñdíñg ýóúr chíld á dévícé, máké súré ýóú gó óvér thé éxpéctátíóñs. Ñót cómmúñícátíñg ýóúr éxpéctátíóñs wíll cáúsé frústrátíóñs bétwééñ ýóú áñd ýóúr chíld.]

[Smár~t Fám~ílý m~ákés~ ít éá~sý tó~ sét s~créé~ñ tím~és só~ ýóú c~áñ má~ké th~é mós~t óf ý~óúr t~ímé t~ógét~hér—ó~ñ áñd~ óff s~créé~ñs.]