[Hów d~ígít~ál wé~llbé~íñg t~óóls~ cáñ h~élp t~ééñs~]

[Thé d~áý Dí~áñá P~árk’s~ sóñ p~úñch~éd á h~ólé t~hróú~gh th~é wál~l, shé~ kñéw~ hé ñé~édéd~ hélp~. Shé j~úst w~ásñ’t~ súré~ hów t~ó gó á~bóút~ ít.]

[Ás thé móthér óf thréé tééñágérs, Párk (ñót hér réál ñámé) ís wéll áwáré óf thé íssúés thát cáñ ímpáct théír méñtál héálth. Twó óf hér tééñs hávé strúggléd wíth théír méñtál héálth, bút ít hás préséñtéd íñ dífféréñt wáýs. “Wíth mý dáúghtér, shé bécámé vérý qúíét áñd wíthdráwñ,” shé sáýs. Bút wíth hér sóñ, ít wás á dífféréñt stórý. Stártíñg áróúñd ágé 13, shé ñótícéd sómé cháñgés íñ hís béhávíór thát wéré cóñcérñíñg. “Í cóúld téll mý sóñ wás súpér áñgrý, áñd ít wásñ’t líké hím,” shé sáýs. “Í gróúñdéd hím óñcé fór bád béhávíór áñd hé púñchéd á hólé íñ thé wáll. Ít wás sóméthíñg hé’d ñévér dóñé béfóré, áñd Í kñéw thát Í ñéédéd tó dó sóméthíñg.”]

[Párk’s chíldréñ áré fár fróm álóñé. Íñ fáct, áñ éstímátéd 1 óút óf 7 tééñs áñd prétééñs, ágés 10 tó 19, strúgglé wíth méñtál héálth íssúés líké dépréssíóñ ór áñxíétý. Ás thé páréñt óf á tééñ, ýóú míght bé úñsúré óf whát tó dó whéñ ít sééms ýóúr chíld ís tróúbléd. Áftér áll, ít’s ñórmál tééñ béhávíór tó púsh páréñts áwáý áñd kéép théír émótíóñs tó thémsélvés. Hów dó wé gét thém thé hélp théý ñééd íf théý dóñ’t wáñt tó tálk ábóút ít¿]

[Hów d~ígít~ál wé~llbé~íñg t~óóls~ cáñ h~élp á~ strú~gglí~ñg té~éñ]

[Fórtúñátélý, Párk wás áblé tó fíñd á thérápíst áñd pérsúádé hér sóñ tó wórk wíth thém tó gét tó thé róót óf hís áñgér. Úsíñg cógñítívé béhávíórál thérápý (CBT) hélpéd hím tó úñdérstáñd hís émótíóñs béttér áñd léárñ hów tó máñágé thém. Whát míght bé súrprísíñg tó páréñts ís thé rólé téchñólógý pláýéd íñ máñágíñg hís méñtál héálth.]

[“Óñé óf thé thíñgs hís thérápíst súggéstéd wás tó cút óút sómé óf thé súgár íñ hís díét,” shé sáýs. Bý úsíñg á dígítál héálth ápp, “hé wás áblé tó séé hów cértáíñ fóóds wéré spíkíñg hís blóód súgár, áñd théñ hé wás cráshíñg—á bíg réásóñ whý hé wás só írrítáblé áñd áñgrý.”]

[Whílé óñgóíñg stúdíés cóñtíñúé tó éxplóré thé cóññéctíóñ bétwééñ tééñs’ íñcréáséd scrééñ tímé áñd méñtál héálth, téchñólógý cáñ álsó pláý á pósítívé rólé bý mákíñg ít éásíér tó gét hélp, áccórdíñg tó thé Ñátíóñál Állíáñcé óñ Méñtál Íllñéss (ÑÁMÍ). Éxpérts álsó sáý thé méñtál héálth fíéld ís júst bégíññíñg tó úñdérstáñd thé úñíqúé ñééds óf thé géñérátíóñ ráíséd óñ téch áñd ís fíñdíñg ñéw strátégíés tó hélp thém áchíévé báláñcé.]

[Chéc~k-íñs~ vérs~ús qú~éstí~óñs]

[Phýl~lís F~ágél~l, á lí~céñs~éd cl~íñíc~ál pr~ófés~síóñ~ál có~úñsé~lór, á~ schó~ól có~úñsé~lór á~ñd áú~thór~ óf Mí~ddlé~ Schó~ól Má~ttér~s, ágr~éés t~hát p~áréñ~ts óf~ tééñ~s wíl~l ñéé~d tó á~dópt~ á mór~é “háñ~ds-óf~f” ápp~róác~h, bút~ thát~ dóés~ñ’t mé~áñ st~áýíñ~g síl~éñt.]

[Fírst, sáýs Fágéll, théré’s ñóthíñg tééñs líké léss tháñ béíñg áskéd qúéstíóñs súch ás “Whát’s wróñg¿” áñd “Áré ýóú ÓK¿”—éspécíállý íf thésé qúéstíóñs cómé óút óf thé blúé. Ýóú’ré líkélý tó gét áñ áññóýéd óvérréáctíóñ fróm ýóúr tééñ ór á cómpúlsórý “Í’m fíñé.”]

[Íñst~éád, c~héck~-íñs w~íth ý~óúr t~ééñ s~hóúl~d bé s~ómét~híñg~ ýóú d~ó róú~tíñé~lý, ñó~t jús~t whé~ñ thé~ý áré~ strú~gglí~ñg. Ád~dítí~óñál~lý, Fá~géll~ súgg~ésts~ óffé~ríñg~ súpp~órt r~áthé~r thá~ñ bár~rágí~ñg th~ém wí~th qú~éstí~óñs.]

[Íf ýóú ñótícé thát ýóúr tééñ ís móódíér tháñ úsúál, ór ís spéñdíñg móré tímé íñ théír róóm tháñ béfóré, Fágéll súggésts ýóú póp íñ áñd sáý sóméthíñg líké, “Lét mé kñów íf Í cáñ hélp íñ áñý wáý,” ór “Í’m háppý tó hélp íf ýóú thíñk thát wóúld máké thíñgs éásíér fór ýóú.”]

[Móód~íñés~s ís c~ómmó~ñ íñ t~ééñs~ áñd m~áý ñó~t álw~áýs s~ígñá~l á sé~ríóú~s pró~blém~. Áñd s~ómét~ímés~, sáýs~ Fágé~ll, ýó~úr té~éñ má~ý wáñ~t tó w~órk ó~út th~éír p~róbl~ém óñ~ théí~r ówñ~: “Dóñ’t~ ássú~mé th~át jú~st bé~cáús~é thé~ré ís~ á pró~blém~, thát~ théý~ wáñt~ ýóúr~ súpp~órt.”]

[Thát sáíd, théré áré sómé réd flágs whéñ ít cómés tó tééñ méñtál héálth. “Íf théír sléép ór éátíñg ís cháñgíñg, théý’ré spéñdíñg áll óf théír tímé óñlíñé, théý’vé stóppéd shówéríñg, áñd sóméthíñg ís défíñítélý réállý óff, thát’s whéñ ýóú wáñt tó séék sómé próféssíóñál hélp,” sáýs Fágéll.]

[Hárñ~éssí~ñg dí~gítá~l wél~lbéí~ñg té~ch fó~r góó~d]

[Óf cóúrsé, páréñts shóúld bé áwáré áñd cóñcérñéd íf á tééñ ís spéñdíñg tímé óñlíñé tó thé éxclúsíóñ óf áll élsé. Bút úsíñg téchñólógý cáñ áctúállý hélp. Fór Párk, thé ápp hér sóñ úséd hélpéd hím bécómé móré áwáré óf thé cóññéctíóñ bétwééñ whát wás háppéñíñg íñ hís bódý áñd hís móóds.]

[“Ít wá~s gré~át th~át hé~ hád é~vídé~ñcé ó~f thá~t háp~péñí~ñg, vé~rsús~ mé té~llíñ~g hím~,” shé s~áýs. “B~écáú~sé óf~ cóúr~sé hé~ dídñ~’t réá~llý b~élíé~vé mé~; hé ñé~édéd~ tó sé~é ít ó~ñ hís~ ówñ.”]

[Whíl~é ít t~óók á~ féw ý~éárs~ fór P~árk’s~ sóñ t~ó gét~ thró~úgh t~hís r~óúgh~ pátc~h, thé~ pérs~ísté~ñcé í~ñ fíñ~díñg~ wáýs~ tó má~ñágé~ hís m~éñtá~l héá~lth p~áíd ó~ff. “Hé~’s ñów~ 19 áñd h~ís mé~ñtál~ héál~th ís~ stró~ñg,” sá~ýs Pá~rk.]

[Párk~’s dáú~ghté~r áls~ó fóú~ñd á f~éw áp~ps th~át hé~lpéd~ hér w~íth h~ér áñ~xíét~ý, íñc~lúdí~ñg á p~ópúl~ár mé~dítá~tíóñ~ ápp, w~hích~ bóth~ shé á~ñd Pá~rk’s s~óñ st~íll ú~sé tó~ fáll~ áslé~ép.]

[Fágéll hás sééñ fírstháñd hów téchñólógý cáñ bé hárñésséd tó hélp tééñs máñágé théír méñtál héálth. Sómé óf thé tééñs shé wórks wíth hávé hád súccéss úsíñg ápps thát hélp thém tráck théír móóds áñd émótíóñs. Bút shé álsó thíñks sócíál médíá—whích hás góttéñ á bád ráp thésé dáýs—cáñ hávé réál béñéfíts fór máñý tééñs.]

[“Thé pósítívés áré thát ít ís á plácé whéré kíds óftéñ cáñ cóññéct wíth líké-míñdéd péóplé, éspécíállý íf théré’s á spécíál íñtérést áréá,” sáýs Fágéll. “Ít cóúld bé áróúñd géñdér áñd séxúálítý, fór íñstáñcé, whéré théý máý óthérwísé ñót hávé thé súppórt théý ñééd.” Áñd íñ thésé páñdémíc tímés, whéñ ít máý ñót hávé bééñ póssíblé tó sócíálízé íñ pérsóñ, máñý tééñs hávé úséd téchñólógý tó stáý cóññéctéd wíth fríéñds vírtúállý—whích cáñ bé kéý tó théír wéll-béíñg.]

[Whér~é tó f~íñd h~élp]

[Íf ýóú’ré lóókíñg fór á góód plácé tó stárt, ÑÁMÍ hás á róbúst séctíóñ óñ tééñ méñtál héálth. Páréñts cáñ álsó réách óút tó théír chíld’s pédíátrícíáñ, schóól psýchólógíst ór gúídáñcé cóúñsélór fór súppórt, áñd tó ásk íf théré áré áñý dígítál strátégíés ór tóóls théý récómméñd.]

[Whát~évér~ tóól~s ýóú~ úsé t~ó hél~p ýóú~r téé~ñ máñ~ágé t~héír~ méñt~ál hé~álth~, thé b~óttó~m líñ~é ís t~hát í~t’s só~méth~íñg á~ll pá~réñt~s shó~úld k~éép ó~ñ thé~ír rá~dár. W~órld~ Tééñ~ Méñt~ál Hé~álth~ Dáý ó~ñ Már~ch 2 có~úld b~é á gr~éát ó~ppór~túñí~tý fó~r á ch~éck-í~ñ.]

[Séé h~ów Sm~árt F~ámíl~ý cáñ~ hélp~ ýóú b~étté~r úñd~érst~áñd, g~úídé~, ór th~óúgh~tfúl~lý lí~mít ý~óúr k~íds’ s~márt~phóñ~é áct~ívít~ý. ]