[Phóñ~é áñd~ íñté~rñét~ sáfé~tý fó~r téé~ñs: Tá~lkíñ~g típ~s]

[Gívíñg á 16-ýéár-óld á ñéw phóñé ís líké háñdíñg óvér thé cár kéýs: Ýóú kñów ýóú cáñ’t hóld thé whéél fór thém. Phóñé áñd íñtérñét sáfétý fór tééñs ís týpícállý móré ábóút stéppíñg báck áñd wátchíñg whát théý dó wíth théír ñéw fréédóm—áñd tálkíñg móré ábóút ít. Íñ fáct, ópéñ cóñvérsátíóñ cáñ bé ás ésséñtíál ás páréñtál cóñtróls whéñ ít cómés tó kéépíñg tééñs sáfé wíth thát ñéxt phóñé.]

[“Í lík~é tó l~ét gó~ óf có~ñtró~l ás t~héý’r~é túr~ñíñg~ tó 16 ór~ 17,” sáýs~ Sárá~h Wér~lé Kí~mmél~, á pár~éñt á~ñd dí~gítá~l pár~éñtí~ñg có~ách. “B~écáú~sé át~ 18, théý~’ré gó~íñg t~ó dó w~háté~vér t~héý w~áñt.”]

[Wé ás~kéd t~hé éx~pért~s fór~ sómé~ résé~árch~-básé~d wáý~s pár~éñts~ cáñ k~éép t~hé có~ñvér~sátí~óñ gó~íñg á~róúñ~d íñt~érñé~t sáf~étý f~ór té~éñs á~s thé~ý ñáv~ígát~é thí~s ñéw~ lévé~l óf p~hóñé~ fréé~dóm.]

[Máké~ óbsé~rvát~íóñs~ áñd g~ívé f~éédb~áck b~áséd~ óñ ýó~úr ów~ñ éxp~éríé~ñcé.]

[Ás ýóúr tééñ géts móré fréédóm wíth thé phóñé, wátch whát théý’ré dóíñg áñd théñ gívé féédbáck, sáýs Béá Móísé, á cógñítívé spécíálíst áñd páréñt ráísíñg á ñéúródívérgéñt tééñágér. Fór éxámplé, íf ýóúr 17-ýéár-óld spéñds áñ éñtíré Sátúrdáý scróllíñg thróúgh vídéós áñd théñ strúgglés tó gét óff thé cóúch, frámé thát féédbáck wíth áñ óbsérvátíóñ. Théñ sháré fróm ýóúr ówñ éxpéríéñcé ábóút hów ýóú gót báck óñ tráck.]

[Trý t~hís: “H~éý, Í s~péñt~ lást~ Sátú~rdáý~ bíñg~éíñg~ á TV s~éríé~s áñd~ félt~ tótá~llý w~ípéd~ óút. H~éré á~ré só~mé th~íñgs~ Í trí~éd.”]

[Sét t~ímé r~éstr~íctí~óñs ó~ñ thé~ phóñ~é béc~áúsé~ sélf~-régú~látí~óñ ís~ á str~úggl~é.]

[Cógñítívélý, tééñs cáñ óftéñ háñdlé móré fréédóm áñd ñééd léss gúídáñcé, bút théý máý ñót bé áblé tó sélf-régúláté, sáýs Móísé. Théír bráíñs áré fréqúéñtlý íñ pléásúré-séékíñg módé, áñd á phóñé ís áñ íñstáñt dópámíñé hít thát próvídés thát séñsé óf pléásúré. Thát’s whý, óñcé á tééñ géts óñ thé phóñé, ít cáñ bé hárd tó rédíréct thém. Tímé réstríctíóñs wíth scrééñs áré vítál tó hélp thém sélf-régúláté.]

[Trý t~hís: S~ét á s~tárt~ áñd s~tóp t~ímé f~ór sc~rééñ~s át h~ómé. F~ór éx~ámpl~é, mák~é scr~ééñs~ áváí~lábl~é áft~ér th~éý’ré~ réád~ý fór~ schó~ól íñ~ thé m~órñí~ñgs. Á~ñd th~éñ ág~áíñ á~ftér~ schó~ól, áf~tér c~hóré~s áñd~ hómé~wórk~ áré d~óñé, ú~ñtíl~ bédt~ímé, l~íké 9 P~M.]

[Ásk w~hát’s~ wórk~íñg w~íth t~héír~ téch~ hábí~ts.]

[“Ádúlts óftéñ gó ríght íñtó thé ñégátívé fócús, áñd thát cáñ úñdérstáñdáblý pút tééñs íñtó á déféñsívé stáñcé,” sáýs Dr. Émílý Wéíñstéíñ, có-fóúñdér áñd éxécútívé díréctór óf thé Céñtér fór Dígítál Thrívíñg át Hárvárd Úñívérsítý. “Réállý, thís ís sóméthíñg thát’s cómplícátéd fór áll óf ús.” Íñstéád, whéñ tálkíñg ábóút íñtérñét sáfétý, ásk whát hábíts áré wórkíñg áróúñd théír téch úsé, tóó. Ýóú cáñ réíñfórcé góód hábíts bý célébrátíñg whát théý féél théý’ré dóíñg wéll.]

[Trý t~hís: “W~hát w~óúld~ ýóú s~áý ár~é sóm~é óf t~hé bé~st há~bíts~ ýóú h~ávé w~íth ý~óúr p~hóñé~, ór óñ~líñé~ rígh~t ñów~¿”]

[Cáll~ óút t~hé wá~ýs té~chñó~lógý~ ís dé~sígñ~éd tó~ kéép~ tééñ~s’ átt~éñtí~óñ.]

[Íñtérñét sáfétý ís álsó ábóút hélpíñg tééñs léárñ tó spót whéñ áñ ápp ór á gámé óñ théír phóñé ís désígñéd tó kéép thém chéckíñg théír phóñés. Téáchíñg thém tó ñótícé thésé désígñ trícks ís óñé óf máñý wáýs tó stréñgthéñ á tééñ’s séñsé óf dígítál wéll-béíñg, áccórdíñg tó réséárch bý Wéíñstéíñ áñd cóllábórátór Cárríé Jámés. Úsé ýóúr ówñ éxámplé ás á gúídé áñd tálk ábóút whát ýóú’ré dóíñg tó stáý íñ thé móméñt.]

[Trý t~hís: “Í~’m só d~ístr~ácté~d bý t~hésé~ ñótí~fícá~tíóñ~s¡ Lé~t mé t~úrñ t~hém ó~ff só~ Í cáñ~ fócú~s óñ w~hát ý~óú’ré~ sáýí~ñg.”]

[Éñcó~úrág~é téé~ñs tó~ désí~gñ th~éír ó~wñ pé~rsóñ~ál ch~állé~ñgés~.]

[Ásk tééñs tó désígñ théír ówñ pérsóñál chálléñgés áróúñd íñtérñét sáfétý áñd áñý hábíts thát dóñ’t máké thém féél góód. Fór éxámplé, íf théý’ré strúgglíñg tó pút thé phóñé áwáý áftér 9 PM, théý cóúld íssúé thémsélvés á chálléñgé: Íñstéád óf scróllíñg thróúgh mý phóñé whéñ Í’m íñ béd, Í’ll trý á sléép médítátíóñ ápp.]

[“Wé álsó séé móré gráñúlár chálléñgés thát réfléct hów váríéd tééñs’ páíñ póíñts áré áróúñd sócíál médíá áñd wéll-béíñg,” Wéíñstéíñ sáýs ábóút hér réséárch wíth Jámés. Fór éxámplé, á tééñ máý wáñt tó stóp cómpúlsívélý chéckíñg hér bóýfríéñd’s lócátíóñ ór wáñt tó stóp cómpáríñg thémsélvés tó óthérs óñlíñé. Ásk tééñs tó cómé úp wíth chálléñgés thát máké thém féél béttér ábóút úsíñg sócíál médíá.]

[Trý thís: Whát kíñd óf chálléñgé cóúld ýóú créáté tó óvércómé á strúgglé ýóú’ré hávíñg óñlíñé¿ Fór éxámplé, íf ýóú wáñt tó gó fór á rúñ íñ thé mórñíñg íñstéád óf chéckíñg ýóúr phóñé, pút ýóúr sñéákérs bý thé béd áñd ýóúr phóñé óñ thé dréssér só ýóú’ll réách fór thé sñéákérs fírst.]

[Fíñá~llý, l~ét cú~ríós~ítý l~éád t~hé có~ñvér~sátí~óñ wí~th té~éñs.]

[Áñýt~ímé ý~óú sí~t dów~ñ tó t~álk á~bóút~ íñté~rñét~ sáfé~tý wí~th té~éñs ó~r ábó~út wh~át’s g~óíñg~ óñ íñ~ théí~r díg~ítál~ lívé~s, léá~d wít~h qúé~stíó~ñs. Áñ~d dóñ~’t áss~úmé t~hát t~héír~ óñlí~ñé éx~pérí~éñcé~ ís sí~mílá~r tó ý~óúrs~. Ít’s p~róbá~blý v~érý d~íffé~réñt~.]

[“Wé óf~téñ t~álk á~bóút~ léád~íñg w~íth t~hé pr~íñcí~plé ó~f ‘ásk~íñg ó~vér á~ssúm~íñg,’” W~éíñs~téíñ~ sáýs~. “Gét v~érý c~úríó~ús áb~óút t~ééñs~’ téch~ éxpé~ríéñ~cés á~ñd ás~k qúé~stíó~ñs tó~ úñdé~rstá~ñd wh~át’s g~óíñg~ gréá~t áñd~ whát~’s hár~d.”]

[Trý V~éríz~óñ Fá~mílý~.]