[Hów t~ó dó á~ fámí~lý st~ép ch~állé~ñgé]

[Réséárch shóws thát fítñéss tráckérs áñd ápps cáñ íñcréásé phýsícál áctívítý fór thé éñtíré fámílý. Bút íf évérýóñé hás á dífféréñt dévícé, ít tákés á bít óf fíñáglíñg tó tráck thósé stéps íñ thé sámé ápp. Áñd sómétímés ít’s hárd tó kéép évérýbódý’s míñd óñ thé sámé chálléñgé whéñ évérýbódý’s góíñg íñ dífféréñt díréctíóñs évérý dáý. Íf ýóúr fámílý ís ñéw tó thé ídéá óf á stép chálléñgé ór ýóú’vé bééñ séttíñg ýóúr ówñ dáílý stép góáls fór á whílé ñów, héré áré á féw wáýs tó gét évérýbódý móvíñg tógéthér.]

[Fírs~t, mák~é ít á~ chál~léñg~é]

[Ít wóúldñ’t bé á chálléñgé íf théré wásñ’t á strétch góál. Stárt bý wrítíñg dówñ thé ávérágé dáílý ñúmbér óf stéps fór évérýóñé íñ thé fámílý. Théñ úsé thósé ñúmbérs tó détérmíñé whát á réásóñáblé chálléñgé míght bé fór éách fámílý mémbér. Máýó Clíñíc sáýs tó búíld slówlý, áddíñg 1,000 stéps pér dáý óvér thé cóúrsé óf twó wééks.]

[Píck~ ýóúr~ chál~léñg~é]

[Thés~é fóú~r ópt~íóñs~ wórk~ wéll~ fór f~ámíl~íés w~íth p~ártí~cípá~ñts ó~f áll~ ágés~:]

[Á dáí~lý st~ép ch~állé~ñgé: T~hé wí~ññér~ ís th~é pér~sóñ w~hó tá~kés t~hé mó~st st~éps í~ñ á dá~ý.]

[Á dáí~lý st~ép gó~ál sp~ééd c~háll~éñgé~: Thé w~íññé~r ís t~hé pé~rsóñ~ whó h~íts t~hé dá~ílý s~tép g~óál f~írst~.]

[Á stréák chálléñgé: Thé wíññér híts thé dáílý stép chálléñgé góál fór thé móst cóñsécútívé dáýs íñ á rów. Ýóú cáñ álsó rúñ á stréák chálléñgé óvér sévérál wééks ór dáýs, ór ýóú cáñ úsé á “lást óñé stáñdíñg” áppróách, whéré thé chálléñgé éñds whéñ théré’s óñlý óñé pérsóñ wíth áñ áctívé stréák.]

[Thé m~óst s~téps~ óvér~áll í~ñ á sé~t tím~éfrá~mé: Th~é wíñ~ñér í~s thé~ pérs~óñ wh~ó ták~és th~é mós~t sté~ps óv~érál~l íñ á~ spéc~ífíc~ tímé~frám~é, súc~h ás á~ wéék~.]

[Hów t~ó trá~ck th~é sté~p chá~lléñ~gé: Gó~ áñál~óg fó~r ágé~s 8-12]

[Évéñ ýóúr 8-ýéár-óld cáñ tráck théír stéps wíth thé stép cóúñtér íñ thé Gízmó Wátch 3. Tó prótéct ýóúr chíld’s prívácý, thé Gízmó Wátch 3 dóésñ’t páír wíth áñý fítñéss tráckíñg ápps. Bút ýóú cáñ úsé á ñótébóók, á drý-érásé bóárd ór á chálkbóárd tó tráck évérýóñé’s résúlts íñ á spót whéré thé whólé fámílý cáñ séé. Évérýóñé íñ thé fámílý cáñ décóráté théír ówñ íñdívídúál tráckíñg séctíóñs. Át thé éñd óf thé dáý, éách fámílý mémbér símplý ádds théír stéps tó thé dáý’s tótál.]

[Úsíñ~g áñ á~ñáló~g tóó~l tó t~ráck~ stép~s fró~m sév~érál~ díff~éréñ~t smá~rtwá~tché~s áñd~ phóñ~és cá~ñ bé á~ gréá~t vís~úál r~émíñ~dér á~ñd cá~ñ kéé~p ýóú~r fám~ílý’s~ góál~s tóp~ óf mí~ñd.]

[Hów t~ó trá~ck th~é sté~p chá~lléñ~gé: Tr~ý áñ á~pp fó~r ágé~s 13 áñd~ úp]

[Fítñéss ápps cáñ tráck móré tháñ stéps. Théý óftéñ íñclúdé méásúréméñt óf óthér áctívítíés líké swímmíñg, bíkíñg ór rúññíñg áñd cáñ hélp ýóú kéép tábs óñ ýóúr óvéráll fítñéss. Wíth thésé ápps, íf évérýóñé dówñlóáds thé ápp tó théír dévícé áñd créátés áñ áccóúñt, théñ óñé pérsóñ cáñ íñvíté thé óthérs íñtó á chálléñgé só áll thé dátá cáñ bé tráckéd íñ thé ápplícátíóñ. Júst máké súré thé ápp ís ók fór kíds ágés 13 áñd úp.]

[Whátévér téchñólógý ýóú décídé tó úsé, dóíñg á stép chálléñgé wíth ýóúr fámílý cáñ bé á gréát wáý tó stárt á ñéw héálthý hábít. Dóñ’t bé íñtímídátéd bý thé fáct thát ýóú dóñ’t áll hávé thé sámé dévícés ór fítñéss ápps — ýóú cáñ brídgé thé téchñólógý gáp áñd stíll hávé fúñ¡]

[Thé s~márt~wátc~h dés~ígñé~d wít~h ýóú~r chí~ld’s s~áfét~ý íñ m~íñd: G~ízmó~ Wátc~h 3.]