[Fámí~lý fí~tñés~s: thé~ tóp 3 m~étrí~cs th~ís pá~réñt~ trác~ks óñ~ hís k~íds’ s~márt~wátc~h]

[Mý wífé áñd Í hávé álwáýs mádé á héálthý líféstýlé á príórítý fór óúr fámílý, fócúsíñg óñ évérýthíñg fróm éxércísé tó díét. Hówévér, wé óftéñ strúggléd tó kñów íf óúr chíldréñ’s áctívítíés hád thé ríght ímpáct óñ thé thíñgs wé cáré ábóút: Wéré théý géttíñg éñóúgh pláýtímé át schóól¿ Wéré théý sléépíñg wéll¿ Tódáý, smárt téchñólógý ís hélpíñg ús kéép tráck óf thíñgs thát máttér tó ús.]

[Ás áñ ÍT próféssór áñd sóméóñé whó’s bééñ fócúséd óñ héálth áñd fítñéss fór 30 ýéárs, Í’vé lóñg úséd á smártwátch tó móñítór mý ówñ héálth dátá. Báséd óñ thát éxpéríéñcé, mý wífé áñd Í décídéd tó óútfít óúr thréé chíldréñ wíth thésé dévícés tó béttér móñítór váríóús méásúrés óf héálth áñd fítñéss. Whéñ Í stártéd páýíñg áttéñtíóñ tó thé fítñéss métrícs óñ mý kíds’ smártwátchés, Í wás ástóñíshéd tó séé hów máñý stéps théý tóók pér dáý—ít wás á lót móré tháñ Í éxpéctéd. Í álsó hádñ’t cóñsídéréd hów fúñ thésé dévícés cóúld bé. Fór éxámplé, théré wéré bádgés fór áccómplíshíñg váríóús fámílý fítñéss góáls, áñd wé cóúld cómpété wíth éách óthér ás á fámílý. Í kñéw thé téchñólógý cóúld bé béñéfícíál, bút Í wás ámázéd bý hów múch íñfórmátíóñ wé récéívéd ábóút thé áctívítý, díét áñd sléép róútíñés fór éách óf óúr chíldréñ.]

[Tódá~ý’s sm~ártw~átch~és cá~ñ trá~ck má~ñý hé~álth~ dátá~ póíñ~ts. Hé~ré’s t~hé th~réé c~átég~óríé~s wé c~héck~ régú~lárl~ý: slé~ép, hé~árt r~áté á~ñd cá~lórí~és bú~rñéd~.]

[Sléé~p]

[Wé páý áttéñtíóñ tó gúídáñcé fróm thé Céñtérs fór Díséásé Cóñtról áñd Prévéñtíóñ (CDC), whích ñótés thát thé Ámérícáñ Ácádémý fór Sléép Médícíñé récómméñds thát chíldréñ bétwééñ 13 áñd 18 gét áppróxímátélý 8 tó 10 hóúrs óf sléép pér ñíght, whílé thósé 12 áñd úñdér gét 9 tó 12 hóúrs. Smártwátchés cáñ hélp détérmíñé íf ýóúr chíld ís sléépíñg sóúñdlý thróúgh thé ñíght áñd whéthér théý áré wákíñg úp fréqúéñtlý.]

[Fór éxámplé, wé wéré áwáré thát óúr ýóúñgést chíld óccásíóñállý wóké úp át ñíght áñd pláýéd qúíétlý íñ hís róóm, bút hís sléép dátá shówéd thát wé úñdéréstímátéd thé fréqúéñcý áñd dúrátíóñ. Báséd óñ whát wé sáw, wé cóllábórátéd wíth á sléép clíñíc áñd hís dóctór tó dévélóp strátégíés fór ímpróvíñg hís sléép.]

[Héár~t rát~é (HR)]

[Stáñ~fórd~ Úñív~érsí~tý sá~ýs th~át só~mé sm~ártw~átch~és cá~ñ hél~p ídé~ñtíf~ý cér~táíñ~ héár~t ábñ~órmá~lítí~és, sú~ch ás~ átrí~ál fí~bríl~látí~óñ. Th~ís ís~ móré~ tháñ~ júst~ sómé~thíñ~g ímp~órtá~ñt tó~ mé—ít~’s pér~sóñá~l.]

[Whéñ~ Í wás~ 24, Í wás~ díág~ñósé~d wít~h á rá~ré, pó~téñt~íáll~ý lét~hál h~éárt~ défé~ct th~át Í’d~ hád s~íñcé~ bírt~h, whí~ch ré~qúír~éd á c~ómpl~ícát~éd hé~árt p~rócé~dúré~ tó fí~x. Gív~éñ mý~ éxpé~ríéñ~cé, ít~ ís ím~pórt~áñt t~ó mé t~ó móñ~ítór~ óúr c~híld~réñ’s~ héár~t rát~és.]

[Úñdérstáñdíñg óúr kíds’ týpícál héárt ráté páttérñs dúríñg rést áñd dúríñg áctívítý ís ímpórtáñt tó ús bécáúsé ít hélps ús úñdérstáñd whát’s ñórmál áñd whát ísñ’t fór thém. Ít’s óñé thíñg íf óñé óf thém ís wátchíñg á scárý móvíé áñd théír héárt ís rácíñg. Bút wé wóúld cóñsúlt óúr fámílý dóctór íf wé stártéd sééíñg páttérñs wé dídñ’t úñdérstáñd.]

[Cáló~ríés~ búrñ~éd]

[Smárt wátchés cáñ úsé dátá fróm váríóús dáílý áctívítíés, íñclúdíñg stép cóúñt áñd héárt ráté, tó éstímáté éñérgý éxpéñdítúré áñd cálóríés búrñéd. Í líké tó thíñk óf cálóríés búrñéd ás áñ úpgrádéd vérsíóñ óf thé stép cóúñt métríc thát lóóks át óvéráll áctívítý.]

[Móñítóríñg hów máñý cálóríés mý kíds búrñ éách dáý cáñ próvídé válúáblé íñsíght íñtó théír phýsícál áctívítý lévéls. Thís métríc cóvérs áctívítý áll dáý—ñót júst “áctívé tímé.” Só ít’s cálcúlátíñg whéñ théý’ré rúññíñg óútsídé, dóíñg chórés áróúñd thé hóúsé, bóúñdíñg úp thé stéps, dóíñg thé díshés, ór júst síttíñg áróúñd. Fór éxámplé, íf mý kíd búrñs áñ ávérágé óf 2,500 cálóríés á dáý bút óñlý búrñs 1,800 síttíñg áróúñd áll wéékéñd íñ fróñt óf scrééñs, Í cáñ súggést wáýs tó gét thém móré áctívé.] 

[Mý kíds áré cómíñg óf ágé íñ á wórld whéré héálth áñd fítñéss méásúrés cáñ bé tráckéd—á cóñcépt théý’vé álwáýs bééñ fámílíár wíth íñ óúr fámílý fítñéss góáls. Íñ áddítíóñ tó díscússíóñs ábóút héálthý hábíts wíth páréñts áñd téáchérs, thís cáñ émpówér chíldréñ tó máké héálthý décísíóñs fróm á ýóúñg ágé.]

[Kéép~ áñ éý~é óñ t~héír~ phóñ~é áct~ívít~ý, tóó~, wíth~ Smár~t Fám~ílý. L~éárñ~ móré~. ]