[Hów t~ó mák~é á dí~gítá~l dét~óx zó~ñé íñ~ ýóúr~ hómé~]

[Wé’ré~ áll v~úlñé~rábl~é tó t~éch c~réép~ áñd ú~síñg~ óúr d~évíc~és wí~thóú~t évé~ñ ñót~ícíñ~g ít. W~é áñs~wér ó~ñé mó~ré wó~rk té~xt dú~ríñg~ díññ~ér, sc~róll~ thró~úgh s~ócíá~l méd~íá dú~ríñg~ fámí~lý mó~víé ñ~íght~ ór té~xt óú~r kíd~s whé~ñ thé~ý’ré r~íght~ dówñ~ thé h~áll.]

[Tákí~ñg tí~mé áw~áý fr~óm té~chñó~lógý~ ís áñ~ ímpó~rtáñ~t áñd~ éffé~ctív~é wáý~ tó ré~stór~é fám~ílý c~óññé~ctíó~ñs. Th~át mé~áñs d~ésíg~ñátí~ñg sp~écíf~íc tí~més á~ñd pl~ácés~ íñ ýó~úr hó~úsé t~hát á~ré té~ch-fr~éé zó~ñés (ó~r téc~h-gó z~óñés~).]

[Héré~ áré s~ómé s~trát~égíé~s áñd~ prác~tícá~l típ~s Í ús~é ás á~ páré~ñt, sá~fétý~ éxpé~rt áñ~d díg~ítál~ páré~ñtíñ~g cóá~ch wh~éñ Í h~élp p~áréñ~ts cr~éáté~ téch~ détó~x zóñ~és íñ~ théí~r hóm~és.]

[Whát~ ís á d~ígít~ál dé~tóx z~óñé¿~]

[Á díg~ítál~ détó~x zóñ~é ís á~ róóm~ ór sé~ctíó~ñ íñ t~hé hó~úsé w~héré~ ýóú p~út dó~wñ ýó~úr dé~vícé~s áñd~ dísé~ñgág~é fró~m thé~ dígí~tál w~órld~. Ýóú s~tóp t~éxtí~ñg áñ~d ché~ckíñ~g ýóú~r émá~íl. Ýó~ú páú~sé ýó~úr ví~déó g~ámés~. Ýóú s~tóp s~cról~líñg~ sócí~ál mé~díá.]

[Séttíñg úp á détóx zóñé íñ ýóúr hómé cáñ hélp ýóú módél héálthý dígítál hábíts, tóó—éspécíállý whéñ ýóú gívé kíds ýóúr fúll áttéñtíóñ íñ thésé spácés. Réséárch shóws thát áñý léñgth óf dígítál détóx, fróm óñé hóúr tó óñé wéék, próvídés béñéfíts. Á stúdý révíéw íñ 2021 shówéd ímpróvéméñts íñ sléép, wéll-béíñg, géñérál lífé sátísfáctíóñ, áñd lówér áñxíétý áñd dépréssíóñ lévéls áftér á twó-wéék dígítál détóx. Ít álsó shówéd ímpróvéméñt íñ sélf-régúlátíóñ áñd áttéñtíóñ cóñtról.]

[Dó ýó~ú ñéé~d á dí~gítá~l dét~óx zó~ñé¿]

[Hów d~ó ýóú~ kñów~ íf ýó~ú ñéé~d á dé~tóx z~óñé¿~ Ásk ý~óúrs~élf:]

• [Ís ýó~úr ch~íld r~égúl~árlý~ tíré~d íñ t~hé mó~rñíñ~g áft~ér bé~íñg ú~p tóó~ láté~ óñ á d~ígít~ál dé~vícé~¿]

• [Dóés~ ýóúr~ chíl~d sít~ áróú~ñd ló~ókíñ~g bór~éd, mí~ñdlé~sslý~ scró~llíñ~g wít~hóút~ múch~ éñér~gý¿]

• [Hávé~ ýóú ñ~ótíc~éd th~át ýó~úr ch~íld’s~ ácád~émíc~ pérf~órmá~ñcé í~sñ’t w~hát í~t úsé~d tó b~é¿]

• [Ís ýó~úr ch~íld í~rrít~áblé~ ór áñ~xíóú~s íf t~héý d~óñ’t h~ávé á~ déví~cé íñ~ háñd~ ór ñé~árbý~¿]

[Íf ýó~ú áñs~wéré~d ýés~ tó óñ~é ór m~óré ó~f thó~sé qú~éstí~óñs, h~éré’s~ hów t~ó stá~rt sé~ttíñ~g úp á~ dígí~tál d~étóx~ zóñé~ íñ ýó~úr hó~úsé.]

[Sétt~íñg r~úlés~ áñd é~xpéc~tátí~óñs]

[Béfó~ré ýó~ú chá~ñgé t~hé rú~lés ó~f thé~ hóús~é, gét~ thé f~ámíl~ý íñv~ólvé~d. Fór~ éxám~plé:]

• [Ásk é~ách f~ámíl~ý mém~bér t~ó cré~áté á~ rúlé~ fór t~hé fá~mílý~. Ít có~úld b~é ñó p~hóñé~s át t~hé dí~ññér~ tábl~é ór p~áréñ~ts ñé~éd tó~ túrñ~ óff w~órk p~hóñé~s áft~ér wó~rk hó~úrs.]

• [Píck~ á tím~é tó s~tóp ú~síñg~ déví~cés, s~úch á~s át 9 P~M ór á~ftér~ hómé~wórk~ ís dó~ñé.]

• [Lét é~vérý~óñé p~íck á~ cóñs~éqúé~ñcé í~f sóm~éóñé~ bréá~ks th~é rúl~és. Th~éý cá~ñ bé s~íllý~ cóñs~éqúé~ñcés~, tóó, s~úch á~s dóí~ñg 10 jú~mpíñ~g jác~ks íf~ sómé~óñé s~éñds~ á téx~t dúr~íñg d~íññé~r.]

[Bé fl~éxíb~lé ás~ ýóú m~óñít~ór th~ésé ñ~éw rú~lés. Á~ftér~ ýóú’v~é trí~éd ít~ óút f~ór á w~hílé~, lóók~ át th~é óút~cómé~s áñd~ cháñ~gé áñ~ýthí~ñg th~át ís~ñ’t wó~rkíñ~g.]

[Hów t~ó cré~áté á~ dígí~tál d~étóx~ zóñé~ át hó~mé.]

[Thíñ~k óf c~réát~íñg t~wó sp~ácés~: Téch~-fréé~ zóñé~s áñd~ téch~-gó zó~ñés. T~hé té~ch-fr~éé zó~ñés á~ré dé~sígñ~átéd~ áréá~s íñ t~hé hó~úsé w~héré~ évér~ýóñé~ íñ th~é fám~ílý í~s éñc~óúrá~géd t~ó bé ó~fflí~ñé áñ~d pré~séñt~. Íñ th~ém, ýó~ú cáñ~:]

• [Stór~é bóá~rd gá~més, p~úzzl~és áñ~d cár~ds wí~thíñ~ éásý~ réác~h.]

• [Móvé~ thé c~óúch~és áñ~d chá~írs c~lósé~r tóg~éthé~r.]

• [Ádd s~ómé é~xtrá~ píll~óws, b~éáñ b~ágs ó~r mát~s fór~ cómf~órtá~blé s~éátí~ñg.]

[Hów t~ó cré~áté á~ téch~-gó zó~ñé.]

[Thés~é díg~ítál~-fríé~ñdlý~ zóñé~s áré~ désí~gñát~éd ár~éás, l~íké á~ fámí~lý ró~óm ór~ TV ár~éá, wh~éré f~ámíl~ý mém~bérs~ cáñ b~é óñl~íñé t~ógét~hér ó~r shá~ré áñ~ óñlí~ñé éx~pérí~éñcé~. Cóñs~ídér~ á féw~ wáýs~ óf óp~tímí~zíñg~ thís~ téch~ spác~é. Íñ t~hésé~ spác~és, ýó~ú cáñ~:]

• [Pósí~tíóñ~ scré~éñs á~t thé~ rígh~t héí~ght t~ó pré~véñt~ ñéck~ strá~íñ.]

• [Pút c~hárg~íñg s~tátí~óñs í~ñ sév~érál~ plác~és.]

• [Úsé t~ímér~s ór c~lóck~s ñéá~rbý t~ó kéé~p trá~ck óf~ scré~éñ tí~mé.]

[Á téc~h-gó z~óñé t~éách~és ch~íldr~éñ th~át té~chñó~lógý~ shóú~ldñ’t~ bé ús~éd íñ~ ísól~átíó~ñ.]

[Hów t~ó cré~áté t~éch-f~réé z~óñés~ wíth~ Smár~t Fám~ílý.]

[Thíñk ábóút á tímé óf dáý whéñ ýóúr fámílý ñátúrállý cómés tógéthér, líké thé rídé hómé fróm schóól ór grábbíñg sñácks íñ thé kítchéñ áftér wórk áñd schóól. Máké thésé téch-fréé tímés. Éíthér sét thé phóñés tó áírpláñé módé ór schédúlé á páúsé óñ thé phóñé’s Wí-Fí ór dátá wíth thé Vérízóñ páréñtál cóñtról ápp, Smárt Fámílý. Fór éxámplé:]

• [Sét á~ 30-míñú~té pá~úsé ó~ñ phó~ñés á~ftér~ schó~ól áñ~d wór~k tó t~álk ó~r gó f~ór á w~álk.]

• [Páús~é Wí-F~í áñd~ dátá~ dúrí~ñg dí~ññér~ tímé~.]

• [Pút t~hé ph~óñés~ áwáý~ whéñ~ ýóú’r~é wát~chíñ~g á mó~víé t~ógét~hér ó~r plá~ýíñg~ á múl~tí-pl~áýér~ gámé~.]

• [Trý á~ñ hóú~r-lóñ~g páú~sé óñ~ sócí~ál mé~díá d~úríñ~g hóm~éwór~k tím~é.]

• [Sét á~ cúst~óm tí~mé fr~ámé í~ñ Smá~rt Fá~mílý~ tó pá~úsé W~í-Fí á~ñd dá~tá át~ ñígh~t, áñd~ ít wí~ll áú~tómá~tícá~llý s~wítc~h bác~k óñ í~ñ thé~ mórñ~íñg.]

[Á fíñál thóúght ás ýóú stárt thíñkíñg ábóút créátíñg á dígítál détóx zóñé íñ ýóúr hómé. Évérý córñér ór róóm íñ óúr hómés, lárgé ór smáll, ís á spácé thát cáñ bé úséd tó créáté chíldhóód mémóríés, wíth áñd wíthóút téchñólógý. Ýóú réállý cáñ áchíévé báláñcé, rédúcé stréss áñd éñjóý ýóúr fámílý—óñé zóñé át á tímé.]

[Sét ú~p á té~ch-gó~ zóñé~ áñd b~ríñg~ báck~ fámí~lý mó~víé ñ~íght~. Sávé~ óñ st~réám~íñg w~íth t~hé Dí~sñéý~ Búñd~lé¹ áñ~d mýP~láñ.]

[1. Dísñéý Búñdlé íñcl. Dísñéý+ (Ñó Áds), Húlú (Wíth Áds), áñd ÉSPÑ+ (Wíth Áds). ÉXÍSTÍÑG DÍSÑÉÝ+, HÚLÚ ÓR ÉSPÑ+ súbscríbérs: Óffér wíll ñót áútómátícállý réplácé éxístíñg súbscríptíóñ(s). Máñágíñg súbscríptíóñs máý bé réqúíréd tó ávóíd múltíplé súbscríptíóñs áñd córréspóñdíñg chárgés. $4.99/mó pérk sávíñgs báséd óñ thé cúrréñt $14.99/mó thát Vérízóñ Dísñéý Búñdlé Súbscríbérs páý fór thé búñdlé léss thé $10/mó Dísñéý pérk áddéd tó mýPláñ. Térms ápplý.]