[5 téch~ róút~íñés~ thát~ cáñ h~élp ý~óúr k~íds b~úíld~ bétt~ér sc~rééñ~tímé~ hábí~ts]

[Á lóñg bréák fróm thé régúlár schédúlé—líké á súmmér ór hólídáý vácátíóñ—cáñ bé á góód tímé tó hélp kíds búíld ñéw hábíts wíth théír scrééñtímé róútíñés. Wíth ñó schóól, théré’s móré óppórtúñítý tó éxpéríméñt wíth ñéw ídéás, líké swáppíñg áñ áúdíóbóók fór á fámílý móvíé ñíght ór trýíñg á hálf-téch Túésdáý.]

[Í’vé ú~séd é~ách ó~f thé~sé íd~éás, á~ñd th~éý’ré~ désí~gñéd~ tó hé~lp kí~ds dé~véló~p sél~f-súf~fící~éñcý~ whíl~é str~éñgt~héñí~ñg fá~mílý~ bóñd~s. Thé~ý wór~k fór~ mý fá~mílý~ áñd c~óúld~ wórk~ fór ý~óúrs~, tóó.]

[Swít~ch úp~ fámí~lý mó~víé ñ~íght~ wíth~ áñ áú~díób~óók]

[Áúdí~óbóó~ks bé~ñéfí~t chí~ldré~ñ whó~ áré á~údít~órý l~éárñ~érs, s~íñcé~ théý~ cómp~réhé~ñd íñ~fórm~átíó~ñ bét~tér w~héñ t~héý l~ísté~ñ tó í~t. Ádú~lts c~áñ ál~só bé~ áúdí~tórý~ léár~ñérs~, só gí~vé th~ís á t~rý áñ~d séé~ íf ýó~ú lík~é áñ á~údíó~bóók~ ñígh~t, tóó~.]

[Áñd ý~óú dó~ñ’t ñé~éd tó~ bé áú~dító~rý lé~árñé~rs tó~ béñé~fít. L~ísté~ñíñg~ tó áñ~ áúdí~óbóó~k tóg~éthé~r cóú~ld ál~só hé~lp kí~ds wí~ñd dó~wñ áñ~d stá~ý óñ á~ bédt~ímé s~chéd~úlé.]

[Trý t~hís: C~út tí~mé íñ~ fróñ~t óf t~hé bí~g scr~ééñ b~ý háv~íñg á~ñ áúd~íóbó~ók ór~ pódc~ást ñ~íght~ íñst~éád ó~f móv~íé ñí~ght.]

[Íñtr~ódúc~é óñé~ “ñó-té~ch” dá~ý dúr~íñg t~hé wé~ék]

[Wé há~vé há~lf-té~ch Tú~ésdá~ýs áñ~d ñó-t~éch T~húrs~dáýs~ íñ óú~r hóm~é whé~ñ thé~ kíds~ áréñ~’t íñ s~chóó~l. Píc~kíñg~ óñé s~créé~ñtím~é-fré~é dáý~ whíl~é wé’r~é óñ v~ácát~íóñ h~élps~ tó éñ~súré~ thát~ wé’ré~ líví~ñg íñ~ thé m~óméñ~t.]

[Súmm~ér ór~ á hól~ídáý~ bréá~k ís á~ gréá~t tím~é tó t~rý th~ís, sí~ñcé ý~óú há~vé mó~ré có~ñtró~l óvé~r á lá~rgér~ chúñ~k óf ý~óúr s~chéd~úlé. G~ét íñ~ thé h~ábít~ whíl~é óñ v~ácát~íóñ, á~ñd ýó~ú cáñ~ cóñt~íñúé~ ít wh~éñ kí~ds gó~ báck~ tó sc~hóól~, tóó.]

[Trý t~hís: P~íck ó~ñé dá~ý ór á~ hálf~ dáý á~ wéék~ whéñ~ scré~éñs c~áñ óñ~lý bé~ úséd~ fór w~órk. T~hé ré~st óf~ thé t~ímé í~s spé~ñt óf~flíñ~é.]

[Dó á f~ámíl~ý chá~lléñ~gé]

[Ít hélps tó rédúcé fríctíóñ íf thé kíds kñów théý’ré góíñg tó dó sóméthíñg théý éñjóý whéñ scrééñtímé éñds. (Thís týpícállý méáñs chóósíñg áñ áctívítý thát áctívátés théír óthér séñsés ás á wáý tó réléásé sérótóñíñ, á móód-bóóstíñg ñéúrótráñsmíttér.)]

[Íñ óúr hóúsé, wé dó fámílý stép chálléñgés. Wé stártéd úsíñg tímérs íñ óúr stép chálléñgé bécáúsé mý sóñ, Jáké, ís thé fást wálkér. Óñé óf óúr chálléñgés ís tó mátch Jáké’s pácé áñd séé hów qúícklý wé cáñ cómplété á mílé. Í ám háppý tó répórt wé hávé décréáséd óúr mílé wálk tímé fróm 28 míñútés tó 22 míñútés. Wé áré á wórk íñ prógréss¡]

[Trý t~hís: P~íck ó~ñé dá~ý óf t~hé wé~ék fó~r á fá~mílý~ chál~léñg~é, súc~h ás á~ fámí~lý st~ép ch~állé~ñgé. T~hé wí~ññér~ cáñ c~hóós~é thé~ móví~é (ór á~údíó~bóók~) fór t~hé ñé~xt fá~mílý~ móví~é/áúd~íóbó~ók ñí~ght.]

[Ádd m~óvém~éñt w~hílé~ wátc~híñg~ TV ór~ vídé~ós]

[Thé úrgé tó wátch épísódé áftér épísódé óf á fávóríté séríés ís réál. Áñd chíldréñ óftéñ strúgglé wíth scrééñtímé máñágéméñt bécáúsé théír pércéptíóñ óf tímé ís stíll dévélópíñg. Hélpíñg thém úñdérstáñd áñd íñtérñálízé thé cóñcépt óf tímé cáñ hávé lóñg-térm béñéfíts.]

[Tó dó~ thís~, wé st~árté~d úsí~ñg mó~vémé~ñt br~éáks~ íñ th~éír T~V áñd~ vídé~ó tím~é. Évé~rý 15 mí~ñúté~s, thé~ý ták~é á mó~vémé~ñt br~éák, w~hích~ ñót ó~ñlý g~éts t~hém m~óvíñ~g bút~ álsó~ hélp~s thé~m úñd~érst~áñd h~ów ló~ñg th~éý’vé~ áctú~állý~ bééñ~ wátc~híñg~.]

[Trý t~hís: S~ét á t~ímér~ fór 15 m~íñút~és wh~éñ ýó~úr kí~ds wá~tch t~héír~ fávó~ríté~ shów~. Whéñ~ thé t~ímér~ góés~ óff, t~héý ñ~ééd t~ó ták~é á mó~vémé~ñt br~éák. T~hís c~áñ dí~scóú~rágé~ bíñg~é-wát~chíñ~g.]

[Éstá~blís~h hól~ídáý~ ór sú~mmér~ scré~éñtí~més d~úríñ~g thé~ dáý]

[Dúríñg thé schóól ýéár, mý kíds cáñ hávé scrééñtímé áftér théý’vé dóñé théír hóméwórk (bút théý ñééd tó bé dóñé át léást twó hóúrs béfóré bédtímé). Dúríñg súmmér vácátíóñs, wé swítch ít úp só théý hávé móré fréédóm: Ópéñ scrééñtímé stárts át ñóóñ áñd éñds át 7 PM dúríñg thé súmmér, thóúgh wé stíll límít ít tó á tótál óf ñó móré tháñ twó hóúrs óf scrééñtímé pér dáý.]

[Hów t~héý s~péñd~ théí~r tím~é áwá~ý fró~m scr~ééñs~ ís úp~ tó th~ém. Mý~ dáúg~htér~, Ábbý~, ófté~ñ úsé~s óff~-scré~éñ tí~mé tó~ jóúr~ñál, p~ráct~ícé p~íáñó~, stré~tch á~ñd dó~ chór~és.]

[Trý t~hís: S~ét sp~écíf~íc óf~f-scr~ééñ t~ímés~ dúrí~ñg th~é dáý~ tó éñ~cóúr~ágé ó~thér~ áctí~vítí~és th~át cá~ñ hél~p ýóú~r kíd~s éxp~lóré~ áñd f~íñd ó~út wh~át él~sé th~éý mí~ght é~ñjóý~.]

[Míx ú~p ýóú~r díg~ítál~ páré~ñtíñ~g róú~tíñé~, tóó, w~íth V~éríz~óñ Fá~mílý~.]